2 razy w

Witam pytanie jest wazne bo musze w 4 tyg zejsc max do 10-12 %bf teraz mam 14-15 % . Jaki trening w tym celu bedzie najlepszy ? ja myslalem nad opcja trening 4x w tyg 2 razy cwiczone duze partie po 6-8 seri na treningu do 10-12 powt. i do tego dozucic po jednej malej parti na sesje. bieganie raczej odstawimy nie mam odpowiedniego obuwia do [...]

Witam, trenuje podciąganie siłowe nachwytem do egzaminów- na chwile obecną mój rekord to 15 razy. Ostatnimi czasy nie zaliczam postępów tylko wręcz regres. Stosowałem trening Armstronga jednak ten przestał przynosić efekty. Pomyślałem więc czy nie można by skutecznie wykorzystać wyciągu; Cel to 22 podciągnięcia- sprawdzić przy jakim maksymalnym [...]

[...] wegli i jedzenie naturalne, bez mleka cukru itp. Zastanawiam sie nad cheat day zeby metabolizm przyspieszyc. Zastanawiam sie czy jutro nie dostarczyc sobie 3000 kcal czyli 2 razy wiecej, razem z treningiem silowym i aerobowym. Bez śmieciowego jedzenia, ewentualnie tabliczka czekolady na dodatek a reszta normalnie tylko w wiekszych ilosciach.Po 18 [...]

[...] Na sprzedaz mam dwie koszulki termoaktywne Nike Core Compression 2.0 z linii Pro Combat, dostalem pod choinke, rozmiar L , takze sa praktycznie jak nowe byly uzywane po 3 razy na treningu, sprzedaje poniewaz przymierzylem rozmiar M w salonie Nike i chce je wymienic na mniejszy rozmiar, lepiej mi pasuja. Moja cena za 2 sztuki jak ponizej na [...]

[...] dziennie (na aspiryne mam uczulenie) + joha salbutamol chce powoli podnosic ale mysle nie przekraczac 24mg / dobe z drugiej strony czytalem ze jezeli bierze sie johe z sally to mozna dluzej to pociagnac wiec moze 1-4 Sally , Joha 4-6 Efedryna, joha czy moge np zrobic opcje numer jeden dwa razy pod rzad moze ? Prosze o wasze rady dzieki chlopaki

[...] plan na plecki mam sobie ulozyc zeby nie obciazal tak dolnej czesci kregoslupa? Chcialem taki na poczatku -podciaganie podchwytem -przyciaganie do karku lub klatki -lawka rzymska ale niestety jestem zbyt ciazki i podciagne sie tylko 8 razy wiec...Bardzo prosze o pomoc.Jeszcze jedno pytanie czy martwy ciag dziala na najszersze? Misiek

Witam!! Jaką powinienem stosować dietę przy treningu pływackim, pływam w sekcji pływackiej 3 razy w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś [...]

Małe pytanko: planuję przeznaczyć jeden pokój na siłownię. Jak myslicie jaki sprzęt najbardziej mi się przyda? Ćwiczę sama 3-6 razy w tygodniu. Trochę jogi, stretching, aerobik i siłowe. Na co zwrócić uwagę przy wyborze sprzętu? Teraz mam tylko hantle, obciążniki na nogi i karimatkę... Nie wiem czy lepszy orbitek czy bieżnia, jaka ławeczka? [...]

Witam. Mam do sprzedania korki Adidas Predator Trx Sg.Korki miałem ubrane 4 razy. Stan oceniam jako b.dobry. Cena-90zł (za przesyłkę ja płacę) Rozmiar-41 (wkładka 28cm) Wysyłka za pobraniem. W razie pytań prosze pisać na forum lub gg. Odpowiem na wszystkie pytania. A fotki wysyłam na meila Zmieniony przez - suchy500 w dniu 2009-03-14 16:30:17 [...]

Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I [...]

Witam mam 18 lat i interesuje mnie trening silowo-wytrzymalosciowy komandosa. Chce sobie zrobic maly tor przeszkod, i czy orientujecie sie jak cwiczenia komandosi wykonuja na takim torze przeszkod i ile razy w tygodniu go wykonuja. Z gory dziekuje

Mam pytanko może też wam się to przytrafia. Z dwa razy w tygodniu gdy rano wstaję i robię jakiś ruch przy którym się lekko naciąga lub spina klatka to w środkowej części klatki coś mi strzela tak jakbym strzelał kośćmi u rąk. Powiem tak nie boli to i zdaje mi się że to nie dzieje się w układzie kostnym chyba to coś z mięśniami ale cooooooo? Dodam [...]

[...] wygląda lepiej niż 400/mc) i wiem ze to nie to samo co micha. PYTANIE czy spożywając 200g(800kalorii) dziennie w 2porcjach. rano i po treningu/o porze treningowej, ćwicząc 3 razy w tygodniu, poza tym nie robiąc praktycznie żadnych fizycznych zajęć poza szlajaniem się po mieście jest jakaś szansa że złapię kilka kilo? mutant nie bedzie mi [...]

Witam sprzedam kask open face Benlee koloru czarnego S/M Kask jest używany lecz w idealnym stanie, założony na głowę dosłownie dwa razy. Pachnie nowością. Sprzedaję ponieważ zdecydowałem że będę uczył się innej dyscypliny sportowej Chętnych zapraszam na PW. Cena- 110PLN Istnieje możliwość delikatnej negocjacji ceny. P.S Przepraszam za jakość [...]

[...] węglowodanów (makarony, banany) Zatem proszę o jakies sugestie co stosować by wspomóc budowe masy mięśniowej. Aktualnie biorę 7Nutrition Izo Amino Beef (aminokwasy z izolatu białka wołowego w tabletkach) Wzrost: 180 cm waga: 78kg trenuje minimum 3 razy w tygodniu, zdarza się, ze codziennie. Zmieniony przez - janalfons w dniu 2014-06-05 18:22:26

[...] mnie jeszcze tłuszcz na brzuchu. Dlatego zastanawiam się czy teraz nie przerwać tego i zacząć spalać tłuszcz, poprzez codzienne bieganie (teraz trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu) i zmniejszenie liczby spożywanych kalorii w połączeniu z odpowiednim odżywaniem czy może po prostu dalej ćwiczyć i dużo jeść?? Moje staty to 180cm 69kg [...]

[...] trenuje (jedynie pompki + pompki francuskie) zamierzam brać dawki 5-10 mg. Głównym celem brania będzie pozytywny wpływ androgenów na moją psychikę (temat przerobiony kilka razy- zawsze z pozytywny efektem + kiedyś trenowałem i coś tam mięsa było, może coś akurat wpadnie) PS Pamiętajcie LUŹNA dyskusja apropo efektów pozytywnych (typu większa [...]

[...] po całym cyku clomid i oczywiście kreatynka po całym cyklu na podtrzymanie. Jak najlepiej to rozpisać. Proszę o rozpisanie cyklu dla kumpla. Z góry dziękuję i pozdrawiam:) trenuje 5 razy w tygodniu. trening- 2 lata wzrost- 194cm waga- 95 kg klatka -115 bic-38 pas- 87 "...Bez rozstępów nie ma postępów, a bez anabolików nie ma wyników..."

[...] niestety jest po prostu chudy waże 62kg:/ co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś niesterydowymi suplementami typu odżywki białkowe i moje pytanie polega na tym czy taka odżywka jest dobra jak dla mnie na mój [...]

[...] ze sztanga ok ćwiczenia? ok kolejność ćwiczeń? czy jeśli ćwicze zamiennie co trening (a b) to dodawac po 10% obciazenia? Moze jedno wyciskanie na barki dac hantlami? I co z drążkiem jeśli max dam rade sie podciągnąć z 7 razy (szeroki nachwyt do klaty) ? Za mądre odpowiedzi będą sogi Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2008-12-17 20:02:02